スポーツ女子のスタイル（女の子の描き方）を解説したイラストポーズ集おすすめ本【美術解剖学２】

単に細いだけの貧弱な身体には「カッコ良さ」がなく、男性からも女性からも魅力的には見えません。
最近は、健康的で、スタイルの良いスポーツ女子の身体が注目されています。

女性の身体の特徴を知る本の種類

女性の身体の特徴を知る本には、次のような種類があります。

• 美術解剖学【女性の筋肉美を写真で解説】
• イラストポーズ集【女子アスリートの描き方】
• スポーツ女子ポーズ集【ポーズ写真集、着衣】
• 絶対的スポーツポーズ写真集【ポーズ写真集、ヌード】
• Professional NUDEシリーズ【アスリートヌード動画】

イラストポーズ集について

絵を描く目的

アスリート女子の描き方を直接扱っている書籍は少なく、身体の引き締まったスタイルの良い健康的な女子を描くための資料を探すのは困難です。通常は「女の子のイラストポーズ集」のような女子のポーズ集の一部に含まれていることが多いです。

本格的に、女子特有の骨格と筋肉を学ぶには美術解剖本で学ぶしかないようです。

スポーツ女子の身体を鑑賞する目的

女子スポーツを観戦する目的の一つとして「健康的な女子の身体を鑑賞すること」が挙げられます。目の保養になるとともに、むちむちとした肉体の動きを見ることによって、精神的な癒し効果が期待できます。

イラストポーズ集は、女子の身体を魅力的に見せる方法、女性らしい体型を強調する方法、曲線的なポージングなどを解説しています。

実際に女子スポーツを観戦する際に、女子アスリートの身体のどのポイントに着目して鑑賞すればよいかという「チャームポイント」または「萌えポイント」を学ぶには、イラストポーズ集で女子特有の肉体の魅力を学んでおくとよいでしょう。

イラストポーズ集の例

アスリート女子の描き方

• タイトル：アスリート女子の描き方 (超描けるシリーズ)
• 著者：JACK BLAZE (イラスト)
• 出版社：玄光社
• 発売日：2016/12/17

スポーツや格闘技をやっている女性の描き方を丁寧にレクチャー!

まずは基本的な人体の構造、各部位の説明や筋肉の名称などに触れます。
その後、スレンダー/ノーマル/マッシブ/ボディビルと筋肉量や性質ごとに、4つのカテゴリーに分類。そして、カテゴリー内では、競技別にその選手の特徴を詳細に解説していきます。
競技によっては、対戦場面などを再現し、その描き方についても触れます。

スレンダー系:陸上(短距離走/ハードル走/走り幅跳び)/バレエ/ヨガ
ノーマル系:テニス/ラクロス/バレーボール/サッカー/チアリーダー/体操/新体操/ポールダンス/空手/キックボクシング/合気道/ボルダリング/スピードスケート
マッシブ系:槍投げ/ウェイトリフティング/高飛び込み/柔道/プロレス/総合格闘技
ボディビル系:ポーズ別に筋肉の目立ち方・特徴を紹介

• 各競技の概要や、描く上での注目点を解説。
• 絵を描く上でポーズや構図を確認しやすい「ラフ画」を使って詳細に解説。洋服を透かして体の流れや骨格も見せる。
• すべてのイラストはラフと清書を必ず掲載。最終的に整理された線がどのように見えるかを確認できる。また、イラストによってはアタリも掲載し、骨格や構図を分かりやすく解説。
• 体の中心線と、動きに伴う腕の位置をガイドラインで見せる。
• 解説中に出て来る筋肉などの重要部位はピックアップして紹介。
• 特に重要な部位や、描くのが難しい部分は、絵を一部拡大して解説。
• アタリ~ラフ~清書と、描く順番に沿って3~4段階で説明するページも存在。
• 空気感や筋肉の細部を見せる上で重要な「着色」にも触れる。4つの絵を、下塗り/シャドー塗り/ハイライト塗りの段階に分けて丁寧に解説。

色っぽい女の子とは何か

ちょっぴりHなおんなのこの描き方

• タイトル：ちょっぴりHなおんなのこの描き方 — おっぱい、お尻、太ももからコスチュームまで! — (超描けるシリーズ)
• 著者：方天戟
• 出版社：玄光社
• 発売日：2016/7/11

女の子をよりセクシーに魅惑的に描くコツをとことん解説しています。

• おっぱい、お尻、太ももといったパーツごとに細かく解説!
• セクシー度を上げるポージングのポイント
• 色気のあるコスチュームと下着
• 女の子キャラの描き分けのコツ
• 色気を増す色の塗り方

女の子のカラダの描き方 色っぽく見せるテクニック

• タイトル：女の子のカラダの描き方 色っぽく見せるテクニック
• 著者：林晃（Go office） (著)
• 出版社：ホビージャパン
• 発売日：2019/9/20

女の子キャラのカラダを色気たっぷりに描きたい、セクシーに見せたい! ……けれど、いざ描いてみると「色気表現」って難しいもの。そこで本書では、女の子のカラダを色っぽく見せるためのプロの秘密を大公開。

プロのマンガ家やイラストレーターはどのように「色っぽさ」を表現しているのか、マル秘テクニックをレクチャーします。本書では女の子の「ハダカの描き方」だけでなく、「着衣の描き方」もばっちりレクチャー。

服の間からチラリ見えるからこそドキドキする「チラリズム表現」もマスターできちゃいます！

女の子のカラダの描き方 キャラ骨と肉感をつかんでセクシーな女の子を描く

• タイトル：女の子のカラダの描き方 キャラ骨と肉感をつかんでセクシーな女の子を描く
• 著者：林晃（Go office） (著)
• 出版社：ホビージャパン
• 発売日：2019/1/31

セクシーな女の子のカラダは、どんな骨格で組み立てられているのか。むっちりした太ももやぷりっとしたお尻は、どんな肉の付き方でできているのか。柔らかそうなのにハリのあるおっぱいは、肉の起伏をどのようにつかめば描けるのか……。

女の子のカラダを魅力的に描くためのテクニックを、骨と肉という根本の部分から解説していきます。顔や髪型といったパーツの描き方、下着の描き方などのコンテンツも大充実！

女の子の人体パーツの描き方

• タイトル：女の子の人体パーツの描き方 (コスミックムック)
• 著者：うめ丸 (著), ぶんぼん (著), ユニバーサル・パブリッシング (編集)
• 出版社：コスミック出版
• 発売日：2017/5/18

女性をセクシーに描けるか否かは、イラストレーター、漫画家、同人作家になれるかなれないかを決める重要な要素です。本書は女性のセクシーについて徹底的に考察し女性の体の各パーツとポーズを追っています。絵を描くときに情報不足だったり、何気なく見逃していたりする骨格、筋肉、脂肪の構造についての知識を押さえ、なおかつセクシーに見えるポーズを解説し、実践的なセクシー画を学べる技法書です。

人体全体の成り立ちは何となくわかるけど、構図によっての各部位の見え方、曲がり、捻れ、重力による変形などを把握できずにデッサンが取れない人、デッサン人形や写真ポーズ集だけではそのポーズの人体構造の必然性を理解できない人に、わかりやすく丁寧にコツを説明しています。

女性をセクシーに魅力的に描くための体勢・重力による肉の動きの解説など、キャラクターの魅力を増すためのポイントもポーズごとに掲載した、超充実の１冊です！

女の子の肌の塗り方

美少女イラストのリアルな肌の塗り方

• タイトル：美少女イラストのリアルな肌の塗り方 (超描けるシリーズ)
• 著者：B-銀河 (著), pen助 (著), かわい (著), レミック (編集)
• 出版社：玄光社
• 発売日：2019/1/30

本書は、美少女イラストの肌の描き方・塗り方を解説していますが、単純な描き方・塗り方ではなく、「リアルな肌」を表現するためのコツを重要視しました。

本書でいうところの「美少女イラストのリアルな肌」とは、例えば、顔はデフォルメされているが、胸やお腹はリアルな表現となっていたり、目立たせたい特定の部位を描き込んでいる、といった表現です。これは、美少女イラストにセクシーさや艶っぽさを加え、女性らしい魅力を引き立てます。

このようなリアルな肌を表現するためには、ただ写実的に描写せず、人体の骨格や筋肉を知り、リアリティを追求する中でどこを省略して描くかが重要となってきます。デフォルメされた絵柄とリアルな肌との調和も大切です。

本書では、女性の人体の骨格や筋肉の解説から、リアルな肌の塗り方や描き方をパーツごとに解説しています。パーツごとに解説しているので、気になるパーツだけを集中的に学ぶこともできます。
なお、塗りはデジタルを基準として解説していますが、人体の解説や描き方を含めアナログでも活用できます。

mignonがしっかり教える「肌塗り」の秘訣

• タイトル：mignonがしっかり教える「肌塗り」の秘訣 おなかに見惚れる作画流儀
• 著者：JACK BLAZE (イラスト)
• 出版社：玄光社
• 発売日：2020/7/22

【彩色のスペシャリストが明かす 目を奪う「映え肌」のノウハウ】

肌の塗りに定評のある、おなか絵師mignonが、どのように考えてどのように描いているか、Photoshopを使ったマスク塗りの基本から肌塗りのこだわりまでしっかり教えます。

●mignonの描き方と考え方がしっかりわかる!

• おへそを塗りながら、Photoshopを使ったマスク塗りの基本がわかる
• レイヤーマスクがわからない人でも丁寧な解説と動画で理解できる
• ラフから仕上げまで、mignonが大切にしている考え方やすぐに役立つ基本テクニックが満載
• 何をランドマークにして肌の形を捉えるか。皮膚上に表れる形をどのようにデフォルメしているか。部位ごとに解説
• カバーイラスト・水着少女のメイキング
• 服の描き方や背景の小技も紹介

リアルな肉感キャラを描く！塗りフェチ事典　女の子編

• タイトル：リアルな肉感キャラを描く！塗りフェチ事典　女の子編
• 著者：HJ技法書編集部 (著)
• 出版社：ホビージャパン
• 発売日：2022/2/28

プロの考えが丸見え! 「キャラデザ」の極意

カラフルでポップ、見る人が元気で明るい気持ちになれるイラストに定評のあるイラストレーター「くるみつ」。本書は、くるみつさんが、普段からどのように考え、どのようにイラストを描いているかをていねいに解説。イラストをワンランク魅力的にみせるための「フェチ」を解説した技法書!

キャラクターをより魅力的に仕上げるための「塗りテクニック」を解説します！光沢のある肌ツヤ、触ってみたくなるような肉感、滴る水滴……。イラストレーターがこだわる塗りフェチポイントをメイキングと共に大紹介！

第一章では、主なフェチパーツの紹介や、イラストをより魅力的にするための肉感・陰影表現の基礎を解説しています。第二章以降は、人気イラストレーター８名が体パーツやコスチュームなどのテーマに合わせて描いたイラスト＆メイキング、インタビューを掲載。それぞれの「フェチ＝こだわり」ポイントを教えます！

描いたイラストをもう一段ステップアップさせたい方へおすすめの１冊です。

女の子ポーズ集

そのまま使える女の子ポーズ500

• タイトル：そのまま使える女の子ポーズ500 CD-ROMつき
• 著者：人体パーツ素材集制作部 (著)
• 出版社：廣済堂出版
• 発売日：2017/7/4

アイドル系アニメ・日常系アニメなどに登場する女の子の仕草が、ポーズ集になって登場! 「ねそべる」「食事中」などの日常動作のほか、喜怒哀楽を身体全体で表現するポーズ、恋愛シーンを想定した仕草など、女の子を描く際に欠かせない愛嬌のあるポーズを満載しました。「そのまま使える」シリーズ第5弾。

自然なしぐさイラストポーズ集

• タイトル：自然なしぐさイラストポーズ集 自然体のキャラクターがすぐ描ける
• 出版社：ホビージャパン
• 発売日：2021/1/29

何気ない日常のしぐさ、リラックスしたポーズなど…… 「自然なしぐさ」専門のイラストポーズ集が登場!

キャラクターイラストを描いていて、「なんとなくポーズが固い」「緊張している風に見える」そんな悩みにぶつかることは多いもの。自然体のキャラクターは机にひじをついたり、イスの背もたれに身を預けたり、さまざまなしぐさを見せます。無意識のうちに行っているしぐさを描くことは、お絵かき初心者にとってなかなかに難しいものです。

そこで本書は、キャラクターの「自然なしぐさ」を、数百点もの特大ボリュームで掲載。部屋でダラダラしたり、寝転がってゴロゴロしたり。趣味の時間を気ままに過ごしたり……。
自然体に見えるキャラクターのしぐさを、トレースフリーの線画素材として収録しています。

女の子イラストポーズ集 3種類の体型が描ける

• タイトル：女の子イラストポーズ集 3種類の体型が描ける
• 著者：ＨJ技法書編集部 (著)
• 出版社：ホビージャパン
• 発売日：2022/10/4

●大人気ポーズ集シリーズ最新作。体型や性格が異なる女の子たちを描こう！
「かわいい女の子を描きたい！　でも、体を描くのは難しい」「ポーズが思い浮かばない」……そんな悩みに応える、女の子専門のイラストポーズ集の登場です。自然な立ち姿はもちろん、椅子に座った姿、寝転んだ姿、元気いっぱいのアクションなどなど……数百点におよぶポーズをトレースフリー素材として収録します。

●特色1：標準、むっちり、スレンダーの3種類の体型を収録！
女の子とひとくちに言っても、体型や個性は人それぞれに異なるもの。「むっちりセクシーな女の子を描きたい！」「スレンダーで活発な女の子を描きたい！」など、いろんな女の子を描いてみたいですね。
そこで本書は、標準、むっちり、スレンダーの3種類の体型を収録。元気いっぱいなポーズ、気取らない自然なポーズ、セクシーなポーズまで、さまざまなポーズを掲載します。「描きたかったのはこれ！」というポーズがきっと見つかるはず！

●特色2：基本ポーズはもちろん、日常シーンやアクションポーズも充実！
本書は「基本ポーズ」「日常シーン」「アクション」の3章構成。立ち姿や座り姿などの基本ポーズ、日常生活のポーズ、ジャンプ・ダッシュや戦闘シーンなどのアクションまで幅広く掲載します。友だちと過ごす日常シーンからかっこいいアクションシーンまで、いろんなシチュエーションを描きたいニーズに応えます。

●特色3:ポーズ素材に加えて、描き方のテクニックも徹底解説！
巻頭の解説ページでは、体型の異なる女の子の描き分けのコツや、性格が現れるポーズ描写のテクニックを解説。魅力的な女の子のイラストを仕上げる方法を学べます。

ちょっとドキドキする女の子の仕草を描くイラストポーズ集

• タイトル：ちょっとドキドキする女の子の仕草を描くイラストポーズ集
• 著者：サイドランチ (編集)
• 出版社：エムディエヌコーポレーション
• 発売日：2018/3/20

正面を向いたポーズだけでなく、日常の何気ない可愛い仕草やポーズを
「学園生活」「職業」「街角」「季節」「家」の5つのシチュエーション別に掲載。
萌え袖や耳出しなどの仕草、浴衣や制服やスポーツウェアなどの服装、後ろ姿や姿勢などの見る角度、
さまざまなシーンでドキっとする瞬間を集めました。
ふとした時に感じる女の子の可愛さを最大限に引き出すイラストポーズ資料集です!

写真から描き起こすマンガデッサン

• タイトル：写真から描き起こすマンガデッサン-動けるキャラが上手に描ける! (池田書店のマンガ上達シリーズ)
• 著者：西野 幸治 (著)
• 出版社：池田書店
• 発売日：2010/6/25

マンガやイラストを描いていて、どうもしっくりこない、違和感がある……こういったことは、誰しも経験があるかと思います。かといって、写真を見て描いたものの、そこだけ写実的になってしまって、ちぐはぐな印象になったことはありませんか?

マンガキャラを描くときには、実際の人間からデフォルメすることが必要です。キャラクターとして魅力的になる要素を取り込んだマンガ的なデッサンを知ることが大切なのです。

この本では、人物写真と対比しながらキャラクターの描き起こし方をひとつずつ解説しました。静止している姿だけでなく、歩く、腕を組むなど日常の動作も取り入れて、動くときの人体の動きとともに、表現のポイントも取り上げています。

これらをマスターして、生き生きと画面の中を動き回れる躍動感のあるキャラクターを描き出しましょう!

スポーツ女子の身体が魅力的に見える理由

引き締まった肉体美

男性は本能的に健康的な女性に魅力を感じます。食事制限や整形をしただけの病弱な女性にはまったく魅力がありません。骨と皮しかないガリガリの身体は、魅力的な「肉体」とは言えません。

スポーツ女子は程よく筋肉がついていて身体全体が引き締まっています。健康的な女性の身体には曲線美があります。健康でしなやかな「肉体美」は、男性はもちろんのこと、女性からも憧れの的となっています。

• すっきりとした明るい表情と素肌
• 陰影のある腹筋
• 丸みを帯びたボディーライン
• 背筋からお尻にかけての曲線美
• むっちり感のあるスラッとした脚・・・

後ろ姿がかっこいい

スポーツ女子がモテる魅力は「後ろ姿のカッコ良さ」にあります。

普段から運動しているスポーツ女子はスタイルが良く、全身鏡を使って常にボディライン（特に背中）を意識していて、健康的なスタイルを維持しています。背中がすっきりとしていて姿勢が良く、お尻にハリのある後ろ姿は「凛とした女性」の印象があり、カッコよく見えるのです。

目標に向かって、自分の決めたことを貫くストイックな姿勢も、スポーツ女子の魅力です。

どんなファッションでも似合う

身体が引き締まっていて、スタイルが良いスポーツ女子はどんな服装でも似合います。いろんなファッションを楽しむことができ、ボディラインが強調される服装も似合います。

• 大人っぽいパンツルック、スーツ姿
• ボーイッシュ、ハード系
• スポーツブランドのジャージ、スポーツウェア
• チアリーダーのようなかわいいファッション
• ビキニ、ハイレグ、チャイナドレス、露出の多いコスプレ

女子特有のぷにぷに感

女子の身体はもともと脂肪がつきやすく、男子と女子では脂肪のつく場所が異なります。

男子やボディビルダーのように無理やり脂肪を落とすと「女子の魅力」が無くなりますが、適度にスポーツをしている女子は少しだけ皮下脂肪がつき、その脂肪がぷっくりと盛り上がることによって魅力的に見えるのです。

全体的に引き締まっているにもかかわらず、犬の肉球のような「程よいぷにぷに感」と、抱き心地の良い「むっちり感」が、スポーツ女子の身体の魅力と言えます。男性からエロ目線で見られるということはそれだけ魅力的な女性であるということなのです。