女子が走り幅跳びを行う際に、ショーツに砂が入る問題は、特に着地時に発生しやすいです。走り幅跳びでは着地の瞬間に強い衝撃を受けるため、砂場に体が接触し、その際に砂がショーツに入り込みます。
ショーツに砂が入る原因
幅跳び後に砂がウェアに入るのはよくあることです。特にショーツ型のウェアの場合、着地時に砂が入りやすいです。
着地の瞬間に身体が砂に接触
走り幅跳びでは、着地時に選手が地面に強く衝突するため、砂場に身体が直接接触し、その際に砂が飛び散ります。特に女性の場合、ショーツの形状やフィット感によって砂が入りやすくなります。
着地時に足が埋まると、砂がショーツ内に入ることがあります。特に足を踏み込むと砂が跳ね上がり、ショーツの隙間から入ることがあるのです。
ショーツのフィット感
ゆったりとしたデザインやフィット感が悪いショーツは、動きに合わせて余計な隙間ができ、そこに砂が入り込みやすくなります。特に、ジャンプの瞬間に体が前屈みになることで、ショーツの隙間が広がり、砂が入り込む原因になります。
メッシュ素材や通気性を重視した素材は、細かい穴が開いているため、砂が簡単に入る可能性があります。特に砂場での競技では、砂粒がメッシュの隙間を通過して入りやすくなることが多いです。
ショーツの砂の取り除き方
手で砂を払い落とす
競技中に砂がショーツに入った場合、まずはできるだけ動きを止めて、冷静に対応することが大切です。競技中であっても、無理に動き続けると不快感や摩擦が強くなり、皮膚にダメージを与える可能性があります。
トラックサイドではショーツの外から軽く叩いて砂を落とします。特に、砂がクロッチ部分や脚の付け根に入ることが多いため、優しく払い落とします。無理に擦らず、肌を傷つけないように注意してください。
競技中に素早く動きを整える
もし砂がショーツに入り込んでしまった場合、競技を再開する前にショーツの位置を調整し、砂が最小限に収まるようにします。これにより不快感を軽減できます。
競技後の対処法
ショーツを軽く振る
練習や試合後に、更衣室やトイレなどプライベートな場所で、ショーツを一度脱ぎ、ショーツを振って、外側の砂を払い落とします。特にメッシュ素材や細かい生地では、砂が内部に入り込むことがありますので、優しく振って外部の砂を取り除くとよいです。
肌に残っている砂はタオルやウェットティッシュで丁寧にふき取ります。
シャワーで洗い流す
競技後、可能であればシャワーを浴びながらショーツを軽く手で押し洗いすることで、砂を洗い流すことができます。特に湿った状態の砂はかゆみや肌荒れの原因になるため、シャワーでしっかり洗い流すのが最も効果的です。この時、ゴシゴシこすらないように注意し、優しく洗い流すことで、肌に刺激を与えずに砂を取り除くことができます。
着替えを持参する
すぐに着替えられるように、替えのショーツやインナーを用意しておきます。競技が終わった後、速やかに着替えを行うことで、砂が残らないようにします。
特に砂が内部に入り込んでしまった場合は、新しいショーツに着替えることで、快適さを保ちながら次の行動を取ることができます。
対策方法
フィット感を向上させる
競技中に砂が入るのを最小限に抑えるためには、適切なフィット感を確保することが最も重要です。ショーツが緩すぎると、動きに合わせて隙間が広がり、砂が入る可能性が高くなります。フィット感の良いショーツを選ぶことが基本的な予防策です。
高めのウエストのショーツを選ぶことで、体が前傾した際にショーツが上がりすぎるのを防ぎ、砂が入りにくくなります。
クロッチ部分がゆるすぎると、そこから砂が入り込む可能性が高くなります。クロッチ部分が適切にフィットし、動きに合わせてしっかりとホールドできるデザインを選ぶことが重要です。
素材の選定
砂が入るのを防ぐためには、目が細かい素材を選ぶことが効果的です。メッシュ素材を避け、より密な編み目の素材や、速乾性で密度が高い素材（ポリエステル、スパンデックスなど）を選ぶと、砂が入りにくくなります。これらの素材は通気性も確保しつつ、砂の侵入を防ぐことができます。
インナーショーツの活用
一部のショーツには裏地付きのものもあります。裏地がしっかりしていることで、砂がショーツ内に入りにくくなります。
通気性のあるスポーツインナーやランニング用のショーツを重ねることで、砂が直接ショーツに入るのを防ぐことができます。特にインナーショーツは汗を吸収するだけでなく、砂の侵入を防ぐ効果もあります。
陰部や臀部に砂が入り込んだ際の洗浄方法
陰部や臀部に砂が入り込んだ場合、デリケートゾーンの敏感な肌を傷つけず、快適に清潔に保つことが重要です。適切な方法で洗浄することによって、感染症や肌荒れを防ぐことができます。
できるだけ手で払う
可能であれば、手で砂を軽く払い落とすことができます。特に、陰裂の部分に砂が入った場合、手で優しく取り除くことが重要です。ただし、手を使う際は強く擦らないようにし、肌を傷つけないように注意します。
競技を再開する前に、他の部位に砂がたまらないように注意します。砂があまりにも不快である場合は、競技を途中で休むことを検討することも一つの手段です。
シャワーで洗浄
競技後は陰部にシャワーをしっかりと当てながらゆっくり洗浄します。砂が長時間陰部に残ると、摩擦や不快感が増し、炎症を引き起こす可能性があります。できるだけ早く洗浄することが重要です。
ぬるま湯で洗う
ぬるま湯で陰部や臀部を軽く洗い流し、砂を落とします。温度が高すぎると肌に刺激を与えるため、温かすぎないぬるま湯を使用しましょう。温水で直接流しながら、砂を取り除くことができます。
優しく手で洗う
手で優しく、砂を払い落とすことができますが、強く擦ったり押しつけたりしないようにしましょう。摩擦が強いと、肌を傷つけたり炎症を引き起こす可能性があるため、優しく行うことが大切です。砂がしっかりと入り込んでいる場合は、手でそっと撫でるようにして取ることができます。
デリケートゾーン専用の洗浄剤を使う
デリケートゾーン専用のクレンジング剤（無香料で敏感肌用）を使うと、清潔に保ちながらも皮膚を傷つけずに洗浄することができます。一般的なボディソープや石鹸は刺激が強いため、できるだけ避ける方が良いです。
シャワー後は、タオルで優しく軽く押さえるようにして乾かすと良いです。強く擦るのはNGです。乾燥後に必要に応じてデリケートゾーン用のクリームやローションを使用して、保湿を行うことをお勧めします。
ショーツの交換
競技中に砂が入ってしまった場合、すぐに清潔なショーツに履き替えることが重要です。砂が残ったままだと、再び不快感を感じる可能性があります。
